全民開始施打疫苗後，很多人包含學童都選擇施打了兩劑以上的疫苗，無異就是要提升自己面對病毒的作戰能力。然而打完疫苗後，有些人會有身體不適的情況，要怎麼藉由飲食來幫助自己快速度過呢？打完疫苗後，想要讓疫苗的保護力與身體機能緊密合作，發揮防護罩的功能，要怎麼經由飲食大大提升呢？
營養師及專家建議除了良好的作息以外，多食用下面的食物，效果更佳唷！
- 多喝水，每天分次喝足
- 補充足量的維他命C
- 含有豐富植化素及維生素的新鮮蔬果如芭樂、奇異果、彩椒、花椰菜等。
- 含豐富Omega-3及多酚類食物，能幫助抗發炎，如深海魚、薑黃、莓果類
- 多補充益生菌，腸道健康，免疫力就能提升。
以上的建議其實也適用在日常生活，隨時做好準備，讓自己的處於最佳狀態。而針對補充維生素C的部分，市面上有許多的選擇，琳瑯滿目，但是到底怎麼來做挑選呢？根據醫師及營養師的建議，維生素C屬於水溶性維生素，能達最佳吸收率的每次攝取量是100mg~200mg，成人最高不能攝取超過2000mg的維生素C補充劑。
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